El truco de una cardióloga para dormir en menos de un minuto y reducir el riesgo de infarto: «Si te cuesta conciliar el sueño...»

«¿Te cuesta conciliar el sueño?». Así arranca la cardióloga Magdalena Perelló uno de sus vídeos con más repercusión de los últimos días. La especialista balear ofrece pautas en redes sociales sobre cómo proteger un órgano vital como es el corazón, así como hábitos saludables para que no se resienta y sufrir enfermedades cardiovasculares. En este objetivo un buen descanso nocturno resulta fundamental.

Hay personas, sin embargo, a las que les cuesta dormirse pronto y no pegan ojo o duermen menos tiempo de lo recomendado por los expertos, 8 horas. La doctora propone seguir una técnica «infalible», que se realiza en menos de un minuto. Se trata del método conocido como '4-7-8'. ¿Cómo funciona? «Inhala durante 4 segundos, mantén el aire 7 segundos, y exhala despacio durante 8 segundos. Repite este ciclo dos o tres veces», indica un vídeo en TikTok e Instagram que acumula miles de 'me gustas'.

Según explica, esta técnica fue creada por el Dr. Andrew Weil y está respaldada por la ciencia como método para ayudar a conciliar el sueño rápido y mejorar la salud del corazón. Este ritmo, señala, activa el sistema nervioso parasimpático, reduce la frecuencia cardíaca y disminuye el estrés.

La cardióloga recuerda que dormir menos de 6 horas «predispone a sufrir enfermendades cardiovasculares como el infarto». «Además de ayudarte a dormir, esta técnica mejora tu salud cardíaca, reduce la ansiedad y baja los niveles de cortisol, ¡la hormona del estrés! con lo que disminuye la presión arterial y las enfermedades cardiovasculares», añade. La doctora Perelló, que acumula casi 100.000 seguidores, y publica numerosos vídeos con consejos encaminados a proteger el corazón.

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