El 'mindfulness', un gran aliado para combatir el estrés y la ansiedad

En el vídeo de hoy, vengo a hablaros de dos técnicas concretas de 'mindfulness', que es una herramienta para la vida que nos permite enfrentarnos a nuestro día a día de una forma mucho más serena, equilibrada y efectiva. Consiste en observar de forma intencionada y sin juicio lo que realmente está sucediendo aquí y ahora.

Como explico en el vídeo, hoy me centro en la práctica informal, que consiste en realizar tareas cotidianas de otra manera distinta o en hacer pequeñas pausas de conciencia para conectar con nuestro cuerpo y emoción a lo largo del día. Por tanto, hoy recomiendo hacer uso de una de las herramientas más poderosas del 'mindfulness': el S.T.O.P. Una práctica muy fácil de realizar en cualquier momento y lugar, especialmente, cuando sientas estrés o preocupación. En el vídeo, explico mejor en qué consiste y cómo incorporarla a nuestro día a día. Además, os enseño la técnica 'Atiéndete', muy necesaria para conectar con nosotros mismos y para ser más felices y productivos. ¿Quieres conocer los secretos del 'minfulness' para mejorar tu vida? Pues no te pierdas este vídeo.

Nos vemos por aquí muy pronto y ya sabéis que podéis contactar conmigo a través de mi cuenta personal de Instagram, donde atenderé encantada vuestras dudas, sugerencias de temas a tratar en este espacio o cualquier inquietud que os surja.

¡Dadle al play y gracias por estar ahí!