¿Cuánto deben pesar? ¿Cuál es la frecuencia de evacuación ideal? Así son las cacas ideales

Por ejemplo, ¿qué cantidad es la conveniente? 2,5 kilos a la semana es el peso de las heces producidas por una persona que vaya al baño más o menos a diario, ya que cada deposición suele ser de unos 300 o 400 gramos. «Lo ideal es defecar todos los días al menos una vez, pero tardar hasta tres sería normal (depende de la cantidad de comida y fibra que tomemos)», apuntala nutricionista Marta Alonso. Tiene lógica: nuestro cuerpo genera desechos a diario, 'salgan' o no.

Otro aspecto en el que debemos fijarnos -y que obsesiona a mucha gente- es el de la frecuencia con que debemos ir al baño. Hay personas que se agobian si no van todos los días varias veces, otras no le dan tanta importancia. «No es bueno ir al baño cinco veces al día. Esto indicaría una alteración de los líquidos o de la microbiota intestinal que nos impide una correcta nutrición o una sobreexcitación del sistema nervioso», añade la experta, quien apunta que la caca ideal debe ser de expulsión fácil, alargada y con consistencia. «Deberíamos tardar más o menos lo mismo que en orinar y no tener que hacer esfuerzos para quedarnos sin sensación de hinchazón».