Las recomendaciones para evitar riesgos para la salud por el calor

Ante las jornadas sofocantes que nos esperan esta semana, el Ayuntamiento de Bilbao ha difundido una serie de recomendaciones dirigidas a toda la ciudadanía para evitar riesgos para la salud a causa del calor. Minimizar la exposición al sol, beber mucha agua y no realizar esfuerzos físicos en las horas de máxima temperatura son solo algunos de los consejos que pode seguir. Echa un ojo a todas estas pautas:

- Ingerir líquidos, entre 1 y 1,5 litros diarios, tanto agua como de zumos naturales, aunque se carezca de sed, y de manera más controlada, si cabe, en el caso de niños y personas mayores.

- Tomar comidas ligeras y aumentar el consumo de ensaladas, verduras y frutas, para reponer las sales minerales que se pierden por el sudor.

- Para mantener el hogar más fresco, bajar las persianas, y durante la noche, abrir las ventanas.

- Refrescarse a menudo con duchas o toallas empapadas de agua, utilizar ventiladores, aire acondicionado o abanicos.

- Si tenemos que salir a la calle, evitar las horas de más sol.

- Vestir ropa ligera y utiliza protección solar y gafas de sol.

- Protegerse la cabeza del sol, con un gorro o sombrero.

- Los animales de compañía también precisan consumir agua de forma más abundante y es conveniente que durante las horas centrales del día puedan descansar en un espacio fresco y seco.

Asimismo, el Consistorio bilbaíno instaló el pasado mes de abril, para que permanezcan durante todo el verano, diez fuentes provisionales en las zonas de mayor tránsito de la Villa Éstas se han colocado en distintas columnas y bocas de riego, para reforzar la red de 535 puntos de agua públicos repartidos por toda la ciudad.

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