Hora del próximo cambio horario de marzo 2018 y sus efectos

El próximo cambio de hora será este mismo fin de semana, por lo que tendremos una hora menos para dormir. El horario se adaptará al verano en la madrugada del sábado 24 al domingo 25 de marzo de 2018 y a las 2 de la madrugada serán las 3.

Perfil búho y perfil alondra

Las alondras tienen los niveles de cortisol (la hormona del estrés del cuerpo) muy altos por las mañanas y por tanto son muy activos.

Los búhos tienen estos niveles más altos por las tardes. Así que aquellas personas con un “perfil búho” padecerán más los efectos del próximo cambio de hora que aquellos con un “perfil alondra”.

Trucos para reducir los efectos del cambio de horario

1. Mantener los mismos hábitos diarios.

2. Acostarse a la misma hora sin dejarse llevar por si hay o no luz solar.

3. Recordar que el sueño requiere de rutina.

4. Cuando los síntomas no remiten se debe a un trastorno de ansiedad o del sueño que ya existía sin manifestarse y es mejor recurrir al especialista.