Los tres suplementos que hay que tomar a diario según el cardiólogo Aurelio Rojas: «Protegen el corazón y dan energía»

Silvia Osorio

Jueves, 30 de enero 2025, 14:04

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¿Es necesario añadir suplementos alimenticios a nuestra dieta? ¿A partir de qué edad? ¿Conviene tomarlos todos los días? ¿Qué beneficios aportan? El cardiólogo Aurelio Rojas opina que sí debemos incluirlos para conseguir mayores beneficios para nuestra salud. «Aunque llevemos una alimentación equilibrada, los alimentos que consumimos son un 70% menos nutrutivos que hace 50 años», explica el médico malagueño.

En un vídeo publicado en su perfil de Instagram, el especialista señala que los beneficios de estos suplementos «son aún mejores cuanto más edad y más problemas de salud tengas». El doctor Rojas, de hecho, especifica qué tres suplementos hay que tomar a diario y que están avalados por «múltiples estudios». Son los siguientes:

- Magnesio: al despertar, después del café, tomar una cápsula. «Es perfecto para relajarme y empezar el día sin tensión y con energía. Además, me ayuda a mantener un buen sueño, algo fundamental para recuperar energías», destaca el médico que trabaja en el Hospital Regional Universitario Carlos Haya de Málaga.

- Omega-3: dos cápsulas. El doctor Rojas señala que este nutriente es «esencial para la salud cardiovascular y la función cerebral. Esto no solo apoya mi bienestar físico, sino también mi mente, ayudándome a mantenerme alerta y enfocado durante todo el día».

- Vitamina D y K2: una cápsula. «Es crucial para mis niveles de energía, especialmente cuando los días están nublados o no tengo suficiente sol (pero también si no como suficiente pescado o frutos secos como las nueces). Es como un 'booster' natural para mis huesos y sistema inmune», justifica el cardiólogo andaluz quien además destaca que este suplemento« ️ayuda reforzar tus huesos y tu sistema inmune pudiendo protegerte frente a problemas tan graves como el cáncer o el infarto».

No obstante, el especialista recuerda que las cápsulas no son mágicas y que es necesario seguir una alimentación variada y equilibrada. En concreto, «llena de nutrientes, frutas, verduras y proteínas» Y por supuesto, debe combinarse con ejercicio y un buen descanso nocturno. «Sin un buen sueño, todo lo demás pierde sentido».

El doctor Rojas acumula más de 300.000 seguidores en Instagram y e se ha hecho muy popular con sus vídeos con consejos sobre alimentación, descanso, salud o deporte.