Estas son las infusiones que calman la ansiedad y combaten la depresión según el psiquiatra Alejandro Martínez Rico

Silvia Osorio

Sábado, 15 de marzo 2025, 18:54

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Las infusiones suponen un remedio natural para mejorar la salud. Cuentan con numerosas propiedades que las convierten en indispensables en toda dieta que se precie para llevar una vida lo más saludable posible. Aliviar síntomas estomacales, problemas digestivos, cardiovasculares... La lista de ventajas es larga. Pero las infusiones no solo ayudan en lo físico; muchas de ellas también están indicadas para combatir diversos problemas relacionados con la salud mental.

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El psiquiatra Alejandro Martínez Rico ha publicado recientemente un resumen de las mejores infusiones que ayudan a calmar la ansiedad o la depresión, ya que aportan un chute de energía idóneo para afrontar situaciones que provocan una gran angustia, nerviosismo, falta de motivación o tristeza.

Así, el especialista cordobés, que en Instagram acumula casi 150.000 seguidores, recomienda estas para las situaciones de estrés o ansiedad:

- Tila: el doctor Martínez Rico recuerda que es un «relajante natural, ieal para calmar la ansiedad y mejorar el sueño».

- Valeriana: con efecto sedante, ayuda a reducir la tensión y el nerviosismo.

- Manzanilla: «Suaviza la ansiedad y relaja el sistema digestivo, afectado por el estrés», recalca el experto andaluz.

- Pasiflora: un potente ansiolítico natural ideal para reducir los pensamientos intrusivos.

- Melisa: muy común en muchas infusiones, es un tranquilizante suave, perfecto para calmarnos y reducir la irritabilidad.

- Lavanda: con aromas y propiedades que ayudan a reducir la tensión y a mejorar el sueño.

El psiquiatra cordobés, uno de los más prestigiosos del país, también detalla las infusiones que mejoran los síntomas de la depresión:

- Hierba de San Juan: «Conocido como el antidepresivo natural, puede mejorar el estado de ánimo», afirma el especialista, quien también advierte que se debe consultar al médico ya que puede interactuar con algunos medicamentos.

- Cúrcuma: las infusiones que contienen curcumina resultan ideales para combatir la inflamación, pero también está relacionada con una mejor regulación del estado de ánimo.

- Ginseng: estimulante natural que reduce la fatiga mental y da energía.

- Jengibre: muy energico también, ayuda a combatir el cansancio y la falta de motivación.