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El agua helada, la meditación y las técnicas de respiración. Estas son las tres bases del famoso entrenamiento diseñado por el atleta holandés Wim Hof, conocido como 'el hombre de hielo', por practicar desde hace años deportes extremos a temperaturas bajo cero. De hecho, cuenta con varios récord Guinness, entre los que se incluyen subir al Everest en bañador o nadar en las aguas del ártico. Hof afirma que su método puede «fortalecer el sistema inmunológico, aumentar la energía y reducir el estrés».
Aunque cuenta con un buen grupo de detractores, también hay muchos rostros conocidos que ponen en práctica sus entrenamientos desde hace tiempo, como David Bekham, Gwyneth Paltrow, Lady Gaga, Chris Hemsworth o Justin Bieber.
La doctora en Farmacia y nutricionista Marian García, más conocida como Boticaria García, ha explicado en 'Zapeando' en qué consiste esta técnica. «Su famoso método consiste en usar la mente para inducir artificialmente una sensación analgésica al cuerpo a través de la respiración. Básicamente es como si fabricara un ibuprofeno que no le hace sentir dolor», detalla la nutricionista.
Pero ¿es efectivo? Boticaria García asegura que se ha estudiado cómo afecta este entrenamiento en atletas de élite, «pero no hay resultados concluyentes». Por tanto, «no se pueden confirmar los efectos positivos» en el ser humano.
Asimismo, la experta ha hablado sobre un estudio publicado en la revista 'Nature' en 2023 en el que participaron más de 40 personas que siguieron el método durante dos semanas. Esto tampoco sirvió para esclarecer sus beneficios: «No se pueden ver los efectos positivos ni a nivel cardiovascular ni psicológico», insiste la especialista.
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