El club de Malasmadres: «El autocuidado es un derecho y no un privilegio»

«El autocuidado es un derecho y no un privilegio. Parece que se nos olvida, pero si nosotras no estamos bien, tampoco lo estarán nuestros hijos ni nuestro entorno». El club de Malasmadres no se cansa de concienciar a las mujeres de que el autocuidado es necesario, y más ahora en época de pandemia. El teletrabajo, las clases online, las continuas cuarentenas, las tareas de casa y la incertidumbre a lo que nos deparará el futuro han causado estragos en nuestra salud mental. Y en especial, en la de las madres. Así lo refleja al menos la encuesta realizada por esta comunidad que nació con el objetivo de desmitificar la maternidad y romper el mito de 'la madre perfecta'. Según los datos recogidos, el 50 % de mujeres afirma que su salud mental ha empeorado a causa de la pandemia, 5 de cada 10 sufren estrés y ansiedad y 7 de cada 10 se sienten tristes, apáticas o desmotivadas.

Una de las claves que nos ayudará a sobrellevar de mejor manera una época tan dura como la que estamos viviendo es, según Laura Baena, fundadora del club, tener tiempo para una misma. “Debemos permitirnos salir a correr, pasear o simplemente respirar. No podemos dejar de lado ese cuidado personal que teníamos antes de ser madres. No podemos dejar que la ‘m’ de madre conquiste a la ‘m’ de mujer”, señaló en la presentación del informe. Pero Baena es consciente de que no se trata de una tarea fácil. De hecho, en el estudio elaborado junto con la empresa DKV Salud quedó constancia de que 9 de cada 10 mujeres se sienten culpables cuando dedican tiempo para sí mismas porque restan tiempo a la atención de sus familias.

“He recibido testimonios de mujeres a diario diciéndome que están tristes, estresadas, con ansiedad o sin ilusión. Y se sienten mal por sentirse así. Se sienten culpables por sentirse mal y eso tiene que cambiar. Deben romper con la barrera que les impide cuidarse”, añadió por su parte la psicóloga Patricia Ramírez. Para salir de este bucle, dijo, es necesario atender las necesidades de una misma y compartir la vulnerabilidad. “No vamos a ser débiles por decir que nos sentimos mal o que necesitamos ayuda. Todo lo contrario, y si hacemos piña haremos una fuerza mayor”, agregó. Por ello, y porque no hay que olvidar que nuestros hijos estarán mejor si lo estamos primero nosotras, es sumamente importante que le demos importancia a ese tiempo para nosotras.

El informe titulado ‘La hora de cuidarse y respirar’ revela también que una cada tres mujeres ha necesitado ayuda externa para solucionar sus problemas de salud mental (30%) pero, de ellas, sólo un 41% acudió a un especialista. Si este dato se compara sobre la base total de la encuesta, destaca que un 12% de las mujeres españolas ha acudido a un especialista para tratar un problema de salud mental. “Los datos ponen de manifiesto que las mujeres están afrontando sus problemas solas, a pesar de necesitar ayuda de especialistas. La mayoría no ha hecho nada al respecto, otras han recurrido al deporte y en menor medida a la meditación, y un 12% de las mujeres que ha necesitado ayuda externa ha decidido ‘automedicarse’”, señaló por su parte Maite Egoscozabal, una de las responsables del estudio.

La principal razón de la angustia que están padeciendo muchas mujeres es la sensación de “no poder llegar a todo”. Por un lado por responsabilidades laborales, familiares y el cuidado de los hijos e hijas, y por otro lado por la incertidumbre y no poder hacer planes. En tercer lugar, aparece el miedo por la situación sanitaria.

En general, la mitad de las mujeres que participaron en la encuesta considera que su salud mental ha empeorado durante el último año a lo que se suma un 17% que responde que “sigue igual de frágil” que antes de la pandemia, lo que demuestra que la salud mental de las mujeres requiere una atención especial por parte de la sociedad y las instituciones. Pero no solo eso, un año después de que la crisis sanitaria apareciera en nuestras vidas 7 de cada 10 mujeres se sienten tristes, apáticas o desmotivadas, 5 de cada 10 dicen sufrir estrés, otras 5 de cada 10 ansiedad, mientras que 4 de cada 10 sufren de insomnio. “Llama la atención que un 17% confiesa que ha somatizado estos síntomas en pérdida de cabello o erupciones cutáneas”, subrayó Egoscozabal.

“Los datos nos demuestran que las mujeres estamos acarreando con todas las responsabilidades extra derivadas de la pandemia, como el cuidado de los hijos e hijas, pero también con la carga mental que supone la incertidumbre respecto al futuro y la crisis económica”, insistió la fundadora de Malasmadres. “A través de la iniciativa ‘La hora de cuidarse y respirar’, queremos seguir trabajando con la comunidad en la gestión emocional, el entrenamiento físico y especialmente en la reconexión con la naturaleza. Después de un año de encierro en nuestras casas, creemos que salir a la naturaleza nos ayuda a cuidar de nuestra salud”, añadió.

El principal obstáculo para los autocuidados es, como ya hemos mencionado, el sentimiento de culpa. El autocuidado se percibe como una actitud egoísta o incluso como un privilegio, a pesar de que las madres también palpan los beneficios. De hecho, 6 de cada 10 se sienten más alegres y 5 de cada 10 más optimistas.

“Llevamos tres años colaborando con Malasmadres en el proyecto #LaHoraDeCuidarse. Ahora hemos decidido dar un paso más, vinculando el proyecto con el cuidado del medio ambiente y la lucha contra el cambio climático. Como activistas de la salud, es una de nuestras causas porque sabemos que no puede haber salud humana en un planeta enfermo. Queremos ayudar a las mujeres a incorporar al autocuidado el contacto con la naturaleza a través de consejos, podcast para la meditación en movimiento o entrenamientos al aire libre”, expresó por otro lado Patricia Sánchez, directora de Comunicación Corporativa de DKV.

Así pues, la importancia del autocuidado y la reconexión con la naturaleza serán los dos grandes temas que abordará el Club de Malasmadres a lo largo de este 2021. Laura Baena compartirá con la psicóloga Patricia Ramírez y con Odile Rodríguez de la Fuente, hija de Félix Rodríguez de la Fuente, ‘Las rutas de #Lahoradecuidarse’. Juntas analizarán los beneficios de cuidarse, pero sobre todo, de cuidarse en un entorno natural. Además, Melissa Terriza, coach experta en meditación, dará pautas sobre las ventajas de meditar mientras caminamos, como una eficaz herramienta para mejorar la salud mental.

Por otro lado además, los entrenamientos con Raquel López, MamiFit, uno de los proyectos más queridos por la comunidad de Malasmadres, salen este año al aire libre para valorar las ventajas de practicar ejercicio físico en un entorno natural. “El objetivo de este proyecto es claro, que las mujeres en general y las madres en particular incorporemos hábitos saludables en nuestras rutinas diarias. El autocuidado es un derecho y no un privilegio, con ‘La hora de cuidarse’ trabajamos cada día para visibilizar y concienciar sobre ello”, concluyó su fundadora.

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