Analiza cómo rueda tu vida deportiva

Te animo a que cojas un folio y dibujes un círculo grande. Titúlalo 'mi rueda deportiva'.

Ahora seguiremos 4 sencillos pasos para completarla:

1. Define qué aspectos son importantes para ti al practicarlo. Escríbelos debajo del título. Te comparto algunos aspectos con los que suelo trabajar con diferentes deportistas: el tipo de entrenamiento, la relación con mi grupo, los conocimientos técnicos y tácticos, mi estado de motivación, el nivel de confianza actual para ponerme objetivos, estado de mis lesiones, el material que utilizo, mi alimentación, el descanso, mi rendimiento actual… Como verás, son muchos lo aspectos que puedes valorar. Lo más importante de este primer punto es que incluyas los que son importantes para ti.

2. Evalúa cada aspecto importante de 0 a 10, con el nivel de satisfacción que te produzca cada uno de ellos. El 0 está en el centro del círculo y el 10 en la parte de fuera. El 0 significa que estás poco satisfecha y el 10 que estás muy satisfecha. Si para ti son importantes 8 aspectos, divide el círculo inicial en 8 quesitos y ponle a cada uno su nombre.

3. Analiza y reflexiona cada aspecto. Hazte preguntas que te hagan reflexionar. Por ejemplo, ¿qué aspectos pueden estar relacionados entre sí? ¿Cuál es el más importante para ti? ¿Qué necesitas para mejorar la valoración que le has dado? ¿Tu nivel de satisfacción está relacionado con alguna situación concreta como falta de objetivos o dificultades propias de la pandemia? ¿Qué te falta para sentirte satisfecha? Encuentra explicaciones que te permitan avanzar.

4. Decide qué puedes hacer para mejorar tu rueda. Elige un aspecto, el que quieras, y pregúntate, ¿qué puedo hacer para mejorarlo? Ese es tu objetivo.

Quizás con un ejemplo se vea más claro. Si yo, en este momento, no estoy satisfecha con el tipo de entrenamiento, trataré de encontrar otro que me resulte más motivador y más divertido. Además, como todos los aspectos suelen estar interconectados, cuando actúas sobre uno, otros mejoran también. Por ejemplo, si me divierto más en el entrenamiento, probablemente, mejorará mi rendimiento, mi motivación y mi nivel de autoconfianza se fortalecerá.

Existen ruedas que giran suavemente, pero también, a veces, giran a trompicones. Une sus puntos y observa cómo gira la tuya. Si quieres que vaya suave, pero que a la vez sea resistente y fuerte ante las adversidades de estos momentos, utiliza esta herramienta. Es muy sencilla pero funciona.