«En el ejercicio hay que ver logros para seguir adelante»

- ¿Cómo accedió a la televisión?

- Tras veinte años en el ámbito deportivo como entrenador de natación y luego de crossfit, llegué a la televisión por una entrevista radiofónica. Sucedió en plena pandemia y el propósito era que no se limitara a ofrecer entretenimiento, sino que incentivara la actividad física. Y dimos en el clavo. Animamos a la gente de la tercera edad a que permaneciera activa sin salir de casa. Debemos convencernos de que la continuidad tiene resultados. Lo que ocurre es que si no los vemos, mentales y físicos, si no los notamos, nos desinflamos. Hay que plantear objetivos a corto plazo, pequeños y realistas. La gente tiene que ver logros para seguir adelante.

- ¿Cuál debe ser ese horizonte cercano?

- Sentirte mentalmente mejor, y luego llegarán las consecuencias físicas. No estarás mejor en una semana, pero te encontrarás mejor y ese bienestar te incentivará.

- Muchos nos echamos a correr de repente y como si no hubiera un mañana. ¿Eso es positivo?

- Es un error, lo queremos todo y eso no es posible, porque concentrar en dos días lo que no has hecho antes es imposible. Hemos de plantearnos un ritmo más pausado y establecer días de descanso.

- ¿Resulta peligroso entrenar por nuestra cuenta y riesgo?

- No es arriesgado, hay gente que lo hace bien sola y otra mal con un entrenador. Lo que no hay que hacer es guiarnos por nuestro ego. En cualquier caso, será más fácil y seguro si no lo emprendes solo.

- ¿Lo más importante es establecer pautas?

- Está bien que un profesional esté cerca y establezca los objetivos, y, asimismo, encontrar el clima que te guste, y si es acompañado, mucho mejor.

- ¿A qué atribuye el éxito de 'Adinberri'?

- Al entrenamiento espejo, a poder contemplar tus ejercicios en un modelo, algo que anima a los usuarios a seguir adelante.

- ¿Qué beneficios concede la práctica deportiva a la gente mayor?

- Favorece el riego sanguíneo, el corazón bombea mejor; también los picos de fuerza, impulsa la coordinación o la agilidad. Cuando envejeces perdemos vista, pero también musculatura.

- Sin embargo, aún identificamos la práctica con la juventud.

- En el deporte depende del nicho que trabajes. No si te mueves en la elite de la competición, pero yo tengo muchos jubilados.

- ¿El deporte debe ser para cualquier edad?

- Sí, el deporte es una receta obligatoria. Hay que hacer movimiento, si no, nos atrofiamos.

- ¿Pero es factible sin suficiente descanso y el cuidado de la alimentación?

- Son las tres patas necesarias de la salud. Debemos concienciarnos de que te recuperas del entreno comiendo y descansando. Si no, no te recuperas.

- ¿Qué hábitos perjudiciales hay que desterrar?

- El sofá, la televisión como único ocio, colgarnos de las redes sociales. Todo lo que nos hace parar.

- ¿Cómo dejar de ser sedentarios?

- Deberíamos hacer algo todos los días, preferentemente de alta intensidad, pero todo aporta y puede ser una caminata de 30 minutos. Si se trata de una actividad en grupo, habrá mayor estímulo.

- Es monitor de crossfit. ¿Se trata de una actividad para todos?

- Sí, pero teniendo en cuenta que cada persona es diferente. La podemos realizar juntos, pero cada uno con su carga, intensidad y movimientos. Se ha de pasar por una etapa de aprendizaje y escalar, o sea adaptarse a la condición individual.

- Procastinar es mi deporte favorito. ¿Cómo luchar contra esa tendencia a dejar el deporte para mañana?

- Incentivar es muy difícil. Yo escuché una vez decir 'muévete que no eres un árbol', y lo uso mucho. Tienes que hacer algo que te guste y que te enganche sin poner las expectativas muy altas y sabiendo que cualquier cosa suma.

- ¿Y cómo se lleva el éxito televisivo?

- Yo no me siento muy popular, pero sí que es cierto que la gente te para en la calle, muy amable, sin molestar. Te felicitan por el programa y te explican cómo les repercute estar todos los días contigo. La cita diaria fideliza.

- ¿Del banco de pesas al espectáculo? ¿Le gustaría saltar a otro tipo de programas?

- Me gusta la televisión. Presenté el reality 'Naufragoak' y estoy abierto a propuestas. ¿Por qué no?