Cómo afrontar septiembre con ganas (y con muchos planazos en Bilbao)

En estas fechas, también vuelve a sonar con fuerza el llamado 'síndrome o estrés postvacacional'. Se trata de un conjunto de síntomas que puede padecer un trabajador al reincorporarse a su puesto de trabajo. Consisten, principalmente, en cansancio generalizado, dolor muscular, alteraciones de sueño y del apetito. Además, puede ir acompañado de falta de motivación, tristeza e irritabilidad. Se trata de una realidad que sufren el 60% de los trabajadores, según la Asociación Española para el estudio de la Ansiedad y Estrés (SEAS), que señala a las personas entre 25 y 45 años como las más afectadas. Hay que dejar claro que este síndrome no es ninguna enfermedad, sino un trastorno temporal que suele durar de 2 a 3 días hasta un máximo de 21, básicamente el tiempo que necesitamos para reajustar nuestros biorritmos y adaptarnos a nuestros horarios habituales.

Para evitar estos pensamientos negativos y entrar en septiembre de la mejor forma posible, hoy os traemos unos tips generales para que los pongáis en práctica y os ayuden a salir airoso de esta situación.

Uno lo pasa peor imaginándose cómo será el primer día que cuando realmente se tiene que enfrentar a él. Es bastante paradójico, pero muy habitual. Nuestra mente nos puede jugar malas pasadas y es especialista en imaginarse escenarios terribles. Por ello, es importante mantenerse en el presente, disfrutar de los días que quedan de vacaciones y no pensar demasiado en lo que nos espera, ya que queramos o no, llegará.

Cuando hay algo no nos gusta, tendemos a quejarnos. Aunque nos puede ayudar a expresar nuestro malestar momentaneamente, si se convierte en algo constante, nos puede sumir en un círculo de negatividad que no ayuda demasiado. Las quejas son algo pasivo, están en negativo, no nos ayudan a avanzar. Convierte tus quejas en objetivos. En vez de decir: «estoy harto de mis compañeros de trabajo», piensa: «me gustaría llevarme mejor con ellos». ¿Qué puedo hacer yo para solucionar esta situación?

Dedica un tiempo a realizar introspección, piensa en esas pequeñas cosas que te gustaría haber hecho de forma diferente y de qué manera puedes llevarlas a acabo en este nuevo curso. Quizás haya cosas que te gustaría cambiar, que están en tu mano y que pueden mejorar tu día a día. Puede que el invierno pasado no hicieses tanta actividad física como te hubiese gustado, o no hubieses aprovechado del todo tus tardes libres. No esperes a los propósitos de enero, puedes empezar ya.

Desafortunadamente, cuando vuelvas, todo aquello que no te gusta seguirá: aquel compañero de trabajo que no te cae muy bien, los clientes que te piden en exceso, los comentarios de tu jefe…Pero, ¿y qué hay de aquello que sí te gusta? Valora aquellas pequeñas cosas, pon la mirada en aquello que te hace sentir bien, en aquellos compañeros que te resultan agradables, en los momentos del día que son importantes para ti. Notarás que lo que no te gusta va perdiendo peso.

En muchas ocasiones, no se trata de pensar que la situación temida no llegue, si no que cuando se dé tengas la confianza suficiente para poder adaptarte. Haz memoria, probablemente no sea la primera vez que tienes la sensación de no querer volver. Hazte las preguntas adecuadas: ¿qué te ayudó la última vez a sobrellevarlo?, ¿qué cosas hiciste para darte cuenta que lo estabas llevando bien?, ¿qué pensabas para que te ayudara a adaptarte?

Las rutinas parecen aburridas, pero nos ayudan a estructurar nuestra vida, especialmente si hay niños pequeños en casa. En verano tienden a cambiar todas y cada una de ellas: comemos a horas diferentes, nos acostamos tarde… Establecer de nuevo las rutinas de trabajo, puede parecer aburrido, pero ayuda a mantennos a flote en el día a día.

En muchas ocasiones, se nos olvida aquello por lo que tenemos que sentirnos agradecidos. Muchísimas personas tienen que renunciar a sus vacaciones o no tienen un trabajo al que reincorporarse. Sentirse agradecidos por poder disfrutar del tiempo libre ayuda a poner un poco de perspectiva al asunto.

Las vacaciones se han terminado y, aunque las mañanas en la playa y las largas tardes han quedado atrás, seguimos teniendo momentos libres que podemos aprovechar. La vuelta es inevitable, pero ¿qué vas a hacer tú para que sea más amena? Se puede preparar una excursión de fin de semana o alguna actividad estimulante en los ratos libres que nos ayuden a enfrentar las semanas con algo más de energía. Para facilitarte la tarea, aquí van algunos planes que podrás disfrutar este mes de septiembre en Bilbao. ¡Toma nota!

Vuelve el mejor sonido pop y rock a las calles bilbaínas. El espacio público Bilbao Arena de Miribilla ya ha dado el pistoletazo de salida a uno de los festivales de música más esperados del País Vasco: el Bilbao Musik Fest. Este ciclo de conciertos se desarrollará hasta el próximo 16 de octubre bajo un formato especial y cumpliendo todas y cada una de las medidas de seguridad impuestas actualmente, creando así un espacio seguro para volver a disfrutar de la cultura y el arte de la música. Septiembre empieza fuerte con artistas invitados como Pablo López (día 4), Hombres G (día 5), Izal (día 10), El Kanka (día 16), Camela (día 17) y Morat (día 18).

«« Los locos años 20» en al Museo Guggenheim Bilbao: Los locos años 20 llega a Bilbao» por iniciativa del Museo Guggenheim Bilbao, hasta el próximo 19 de septiembre. La muestra se centra en el principio del siglo XX, cuando el deseo del ser humano por la innovación se hizo más patente que nunca a todos los niveles. Con la llegada de los años 20 se desarrollaron planteamientos más progresistas de los trabajadores, mientras paralelamente prosperaba una creciente industria del ocio y una movilidad cada vez más democrática que impregnaba todas las esferas de la vida cotidiana.

Hasta el 5 de septiembre se expone en el Museo de Bellas Artes de Bilbao la obra «Womanology». Se trata de la colección particular de arte contemporáneo que el artista bilbaíno José Ramón Prieto reunió a lo largo de 20 años. Son trabajos de 37 mujeres artistas, algunas de ellas de proyección internacional como Louise Bourgeois o Lynette Yiadom-Boakye, o internacional y local com Marina Abramovic, Ana Laura Alaez, Louise Bourgeois, Carmen Calvo, Ángela de la Cruz, Tracey Emin, Jenny Holzer, Donna Huanca, Cristina Iglesias, Bárbara Kruger, Elizabeth Peyton, Dora Salazar, Monika Sosnowska, Tatiana Trouve, Azucena Vieites o Kara Walker. (Horario: 11.00 a 20.00 ( Lunes y miércoles a sábado y domingo de 11.00 a 15.00 h. Los Martes, el museo está cerrado)

Hasta el 3 de octubre, en el centro Comercial Zubiarte se celebrará la exposición más grande de Europa de piezas Lego, con casi cien maquetas venidas de toda Europa. Los fanáticos de Lego podrán descubrir el « Gran Mundo de los friends», « La ciudad de Lego City«, el avión más grande del mundo y un sinfín de inspiraciones más para construir unos modelos propios. (En el Centro Comercial Zubiarte).

Déjate seducir por el olor y los colores que impregnan cada domingo el Arenal bilbaíno, a menos de 200 metros del Ayuntamiento de la ciudad. Con flores septiembre siempre se ve mucho mejor. (Paseo del Arenal, Bilbao).

Los domingos a la mañana, tienes la oportunidad de encontrar artículos de segunda mano, objetos o ropa que ya no se usa, pero en perfecto estado. (Horario: de 9.00 a 14.00 horas en la calle Tellería del barrio de Bolueta).

Cada domingo, de 09.00 horas hasta las 14.30 horas en el recinto y los soportales de la Plaza Nueva, se pueden adquirir desde productos de artesanía hasta libros, discos de segunda mano, billetes, monedas, sellos de diferentes países del mundo, minerales o fósiles. Disfruta de sus curiosos y bonitos puestos. (Plaza Nueva de Bilbao. De 10.00 horas a 14.30 horas hasta el 29 de diciembre).

* Patricia Aguirre Rodrigo es psicóloga en el Centro de Psicología Bilbao y trabaja desde la Disciplina Positiva y el enfoque en soluciones.