Tres entrenadores vizcaínos nos ayudan a ponernos en forma desde casa tras las vacaciones

Septiembre simboliza el comienzo de un nuevo curso, el planteamiento de nuevas metas. Es el mes en el que muy a menudo escuchamos aquello de «el lunes empiezo». Sin embargo, una vez sumidos en la vorágine de la rutina no siempre es fácil cumplir con todos los buenos propósitos. «El ser humano está acostumbrado a una rutina. Cuando esa rutina se modifica por un periodo determinado, cuesta volver a dar el paso de reiniciar con ello«, explica Robles. La clave para conseguir mantener una rutina saludable es tan sencilla -y paradójicamente tan complicado- como tener constancia. «Es lo principal, aunque el sacrificio y la voluntad también son dos palabras que servirían para darnos esa fuerza que necesitamos para cumplir cualquiera de los objetivos que nos marcamos en la vida», añade.

Quizás, meterte de lleno en el gimnasio puede resultar algo tedioso, pero existen otras disciplinas y ejercicios que pueden hacer más llevadero el objetivo de retomar el deporte y dejar atrás el sedentarismo. «Una persona que no realiza deporte habitualmente necesitará alrededor de tres meses para ponerse en un estado óptimo. Sin embargo, el cuerpo tiene memoria y, si estamos acostumbrados a realizar deporte y lo dejamos momentáneamente por un periodo vacacional, con cinco o seis semanas de entrenamiento el cuerpo ya está en plenas condiciones».

Wow Let's Go es una plataforma deportiva digital creada en pleno confinamiento por Ángel Robles, Adriana Lindo y Rubén Calvo. Desde casa, el parque o cualquier lugar susceptible de conexión, el cliente puede disfrutar de completos entrenamientos online que se renuevan constantemente, guiados por estos tres apasionados del deporte y la vida sana. «Esta forma de hacer ejercicio ha venido para quedarse. Los resultados son increíbles, porque trabajas con tu propio cuerpo y lo puedes hacer desde casa», explica Robles, quien, aparte de formar parte de este elenco de entrenadores y de ser un prestigioso fotógrafo de 'street-style', también se ha aventurado a lanzar los snacks más apetitosos y saludables del mercado, a los que ha bautizado con el nombre de Marzianos. Son bocados 'gluten free', no tienen azúcares añadidos y su principal ingrediente es la calabaza, que aporta al snack ese punto dulce. «Todo lo que incluye son los denominados superalimentos. Tiene vitaminas a tope. Sus beneficios son infinitos», apunta.

Cada lunes, Wow Let´s Go nos hará empezar la semana con energía a través de entrenamientos guiados con los que retomar o comenzar progresivamente la práctica deportiva. «El deporte es salud, por lo que yo recomiendo la práctica mínima diaria de deporte. Siempre podemos sacar, al menos, 20 minutos para poder hacer algo. En el caso de no poder por falta de ese tiempo, podemos modificar hábitos cotidianos que contribuirán a nuestra mejora física», explican.

En esta primera sesión, Ángel y Rubén nos proponen un trabajo suave de tábata, que es un entrenamiento interválico de alta intensidad, donde se combinan 30 segundos de ejercicios con 10 de descanso. En este caso, trabajaremos cuatro pequeños tábatas: uno de cardio, uno de tren superior, otro de tren inferior y el último de abdominales. Solo necesitaremos una esterilla y unas mancuernas (si no tienes, bastaría con un par de botellas de agua). «¡Y que no falte la sonrisa!», añaden.

Si después de unas largas vacaciones no tienes ganas de entrenar, ésta puede ser una solución que te motive y con la que, además, conseguirás los resultados que te propongas. Es lunes y ¡empezamos!