Buenos propósitos para 2021, que no se te queden en el camino

Dejar de fumar, comer sano, hacer más ejercicio, cuidar más nuestra mente... quien más quien menos con cada comienzo de año se plantea llevar a cabo algún propósito que mejore su salud, su calidad de vida, su faceta profesional o sus relaciones y este 2021 no podía ser menos.

Ahora que hemos pasado la resaca navideña toca poner orden en esa lista de buenas intenciones y convertilas en hechos reales y que tus propósitos de 2021 no se queden en el camino. Para ello os ofrecemos una pequeña ayuda.

En estos tiempos de pandemia la incertidumbre y la preocupación son más grandes que nunca. Pasamos mucho más tiempo 'rumiando' sobre el pasado y preocupándonos sobre asuntos del futuro que nos pueden llevar a problemas de estrés y/o ansiedad. Es por ello que la práctica de Mindfulness te ayudará a 'aterrizar' en el presente.

¿No puedes parar de darle vueltas a todos los problemas que pueden surgir? ¿Piensas constantemente '¿y si pasa esto o pasa lo otro?'. Inseguridades, miedos, incertidumbre… es un 'run run' constante y tu mente se convierte en una 'lavadora mental' cavilando continuamente. Si es así, sin duda, la práctica de Mindfulness es para ti porque es una forma de vida que nos puede ayudar a volver a la vida y a salir un poco de la mente.

Para dotarnos de herramientas que nos hagan centrarnos en el presente y que nos ayuden a no vivir una vida en un estatus de 'piloto automático', Roberto Alcibar, con una trayectoria en el mundo empresarial y ahora volcado en ser instructor oficial de Mindfulness en Bilbao y Bizkaia, ofrece programas y talleres de Mindfulness MBSR, que han sido realizados ya por más de 1.200 personas.

Su objetivo es ayudar a que las personas consigan poner atención al momento presente, que sean conscientes de sus emociones y pensamientos para no caer prisioneros de los mismos. «Es un tipo de actitud de tomar conciencia de la vida, del momento presente, y esta actitud la podréis conseguir en los talleres», confirma.

Se trata de aprender a poner atención, a disfrutar y a saborear la vida momento a momento. Cuidar la mente es cuidar nuestra felicidad. Conseguiremos mejorar el manejo de nuestras emociones ante situaciones que nos depare la vida porque, inevitablemente, en la vida tenemos momentos buenos y malos y situaciones emocionales a veces muy difíciles. Aprender a gestionar esas emociones y regularlas es clave en nuestro bienestar y en nuestra salud física y mental..

Está demostrado que la práctica de mindfulness produce cambios en el cerebro muy beneficiosos para nuestra salud física y mental (estrés, ansiedad, depresión, insomnio, tensión arterial...). Aprenderás a disminuir el ruido mental y a evitar pensar las cosas de manera obsesiva, lo que provoca que lejos de solucionar los problemas caigamos en el estrés.

Este entrenamiento es recomendado y reconocido a nivel mundial por sus conocidos beneficios a nivel del estrés, ansiedad, malestar emocional, tensión arterial, insomnio, nerviosismo, sistema inmunitario, manejo emocional del dolor, etc.

¿Eres de los que no para de pensar en los posible problemas del futuro o situaciones del pasado que no paras de rumiar? Si es muy normal en ti pensar en «y si pasa esto o si pasa lo otro?« este taller práctico es ideal para ti porque es un taller para aprender a calmar la mente.

- Domingo 17 de enero, entrevista en TeleBilbao a las 22.50 horas

- Miércoles 20, viernes 22 y miércoles 27, de 18.00 a 19.00 horas

- Jueves 21 y viernes 28 de enero, de 19.00 a 20.00 horas.

- Miércoles 20, viernes 22 y miércoles 27 de enero, de 18.00 a 21.00 horas. Aportación 30€

- Sábado 23 y sábado 30 de enero, de 9.15 a 14.15. Aportación 50€

- Inicio primera semana de febrero. Varios grupos.

Es imprescindible reservar para asistir a cualquier actividad llamando a Espacio Azul, al teléfono 94 4243837

Dirección: Espacio Azul. C/ Henao, 52 portal oficinas. Bilbao

Teléfono: 944243837 / 619424297

Web: www.robertoalcibar.es

Este último año, más que nunca, nos hemos dado cuenta de qué importante es la salud.

Encaramos este inicio de año con más ganas que nunca de ayudarte, demostrándote lo importante que es la actividad física segura, como medida de prevención y fuente de salud.

En Being Fit cada detalle cuenta, y nos encantan los detalles. Encontrarás unas instalaciones con personalidad y estética definida, un entorno seguro, atención realmente personalizada, aroma único, equipo profesional dispuesto a sacar el mejor rendimiento de ti misma para que disfrutes de un entrenamiento completo definido al 100% para la mujer en toda su esencia. Cuatro tipos de entrenamientos diferentes (Be Flow - Be Fit - Be Barre - Be Mind) que combinan fuerza, movimiento, resistencia y mente. Fusión de conceptos para que mejores tu energía, tu físico y tu vida.

BE FIT

Entrenamiento interválico ideado para mejorar tu capacidad cardio-respiratoria y muscular, basado en la resistencia, fuerza y potencia de tu cuerpo. Combinando diversas disciplinas, siempre adaptando el esfuerzo e intensidad a tu capacidad. Activa tu metabolismo, transforma tu cuerpo.

BE FLOW

Fortalece tu cuerpo y mente combinando asanas y ejercicios con pesas durante una hora. En nuestras clases de yoga dinámico todas las asanas están conectadas a través de la respiración rítmica y el movimiento inteligente; retándonos, fluyendo y disfrutando del 'aquí y el ahora' al ritmo de la música.

BE BARRE

Fusión de ejercicios de ballet con Pilates al ritmo de la música. Aumenta la resistencia, la fuerza y la estabilidad con clases sencillas, pero de alta intensidad. Ponte en forma y mejora tu rendimiento muscular de una manera divertida.

BE MIND

Reduce tu estrés, relaja tus músculos, desbloquea, calma y equilibra tu cuerpo con una práctica estática, un masaje para tus huesos. Respetando y escuchando tu cuerpo aumenta la confianza en ti misma y en lo que eres con conciencia y aceptación.

Prometemos que no te vas a aburrir. Si aún no te hemos convencido, ven a conocernos…

Dirección: Máximo Aguirre 11. Bilbao

Teléfono: 944143859

Web: www.beingfit.es

Email: info@beingfit.es

Esta pandemia nos está mostrando el valor de la práctica del mindfulness y cómo nos puede ayudar a gestionar la incertidumbre y estrés que estamos viviendo tanto los adultos como los niños, adolescentes y jóvenes de cara al año nuevo que acabamos de empezar.

Nuestros hijos e hijas, por tanto, no son inmunes a esta vivencia y es posible que estos meses, les estén generando más dificultades para estar tranquilos, calmados e incluso centrar su atención en lo que les está pasando en su interior y a su alrededor.

Al enseñarles habilidades de meditación y atención plena, se les ayuda a aumentar su bienestar y se les permite enfrentar el estrés del mundo con presencia, una mirada bondadosa hacia si mismos y con una actitud de apertura a lo que está sucediendo. Uno de los motivos por los que es bueno aprender a practicar Mindfulness desde edades tempranas, es porque es habitual que los pequeños no suelan tener la amplitud de palabras para expresar sus preocupaciones y miedos e incluso aunque sean más mayores, a veces no tienen aun desarrollada esa conexión con su interior que les facilite poner palabras a lo que están sintiendo o no tienen la agilidad emocional para superar los momentos difíciles.

Cuando les enseñamos Mindfulness les damos las herramientas que necesitan para poner nombre a lo que sienten, generar confianza, lidiar con el estrés y relacionarse con los momentos incómodos o desafiantes. 

Los beneficios de la atención plena pueden incluir:

1. Mayor concentración, atención, autocontrol, participación en el aula, compasión.

2. Un Rendimiento académico mejorado, aumentar su capacidad para resolver conflictos, su bienestar general.

3. Disminución de los niveles de estrés, depresión, ansiedad, comportamiento disruptivo.

En centro EIZA se enseña cómo usar la atención plena para ayudar a los niños, adolescentes y jóvenes a desarrollar resiliencia y encontrar la calma en grupos reducidos y en función de las edades. Este aprendizaje se lleva a cabo con el Método diseñado por Eline Snel, que ha demostrado ser adecuado tanto en la escuela como en la práctica privada, y que es impartido por Elixabete Eizaguirre, psicóloga sanitaria, en calidad de instructora certificada por la 'Academy for Mindful Teaching – AMT. Eline Snel'. «Mi formación como psicóloga consultora EMDR me ha llevado a especializarme en trabajar el apego, la disociación y el trauma».

Así mismo, esta capacidad de gestionar desde la atención consciente, les ayudará a mejorar la concentración, la relación consigo mismos, la autoestima, la relación con los miembros de la familia y la relación con sus iguales, así como los comportamientos ante las distintas situaciones.

Dirección: Lutxana 6, 3º derecha dpto. A. Bilbao

Teléfono:688719005

Web: centroeiza.com

Email: centroeeiza@gmail.com

Saber hacer, estilo, atención personalizada y máxima calidad son las cuatro patas sobre las que se asienta el trabajo de La Pelu, un centro de peluquería y estética que cuenta con más de 23 años de experiencia. Capitaneado por la experta Amaia Lauzirika es el lugar idóneo para dejarte aconsejar por los mejores profesionales en lo que a tratamientos de belleza se refiere. Tanto si buscas cuidarte un poco más, como si has decidido hacer un cambio de look radical, en La Pelu encontrarás las opciones que mejor se adapten a ti.

Su experiencia en los mejores salones de belleza de Bilbao avalan la trayectoria de Lauzirika, que trabajó durante años como técnico especializada en color y como formadora de profesionales para marcas pioneras en España como Kms, Tigi o Paul Mitchell. Tres décadas durante las que adoptó una filosofía de trabajo basada en el entendimiento con el cliente y el respeto a la salud capilar.

30 años durante los que ha adquirido una experiencia que se asienta en un trabajo que abarca desde la peluquería clásica a la innovación en todos los sectores de la profesión. Una forma de trabajar que ha convertido en la esencia de La Pelu, un espacio que centra su labor de peluquería y estilismo en el asesoramiento personalizado a cada cliente para ofrecerle todo lo que necesita para tener una imagen perfecta.

La Pelu trabaja con los mejores productos capilares y corporales del mercado, firmas de gran prestigio que se ponen en manos del gran equipo de profesionales que trabajan en el salón y que aportan a cada cliente su experiencia y todos los conocimientos que les aportan las colaboraciones con fotógrafos y desfiles de moda que aseguran que la perfección del peinado y el maquillaje de La Pelu está más que garantizada y te haga sentir radiante.

Además, este salón cuenta con todas las medidas de seguridad y prevención necesarias contra la Covid-19 para ofrecer un servicio seguro a todos los clientes.

Dirección: Avenida Zugazarte, 8 (Las Arenas, Areeta. Getxo)

Teléfono: 944 64 64 17

Web: https://amaialauzirika.com/contacto/

Email: amaia@amaialauzirika.com

Un comienzo de año es sinónimo de formación y de marcarse como objetivo dar un giro a la vida laboral, sustentada en dos grandes pilares: el empleo público y las empresas privadas.

Pero, ¿cómo podemos dar un giro a nuestra vida profesional? Para este propósito, la academia MasterD nos da varias respuestas. Una de las oportunidades de conseguir trabajo estable y de calidad es la preparación de oposiciones. Un puesto en la administración pública, sea en la especialidad que sea, nos dará acceso a un empleo con una buena remuneración, multitud de ventajas y, no menos importante, para toda la vida.

Si, por otro lado, buscamos un trabajo adecuado a nuestras pretensiones en el sector privado, especializarse en una materia a través de cursos profesionales es una gran baza. Las empresas requieren cada vez más de profesionales cualificados en todos los ámbitos del mercado privado, por lo que convertirnos en expertos en áreas como las energías renovables, los videojuegos, informática, veterinaria, hostelería, y muchos más, puede marcar la diferencia para ser contratados en la empresa de nuestros sueños.

Y, por último, encontramos las titulaciones de Formación Profesional (FP). Estas formaciones nos acreditan como expertos en una materia de manera oficial y cada vez son más importantes en el mercado laboral. Desde MasterD es posible preparar las pruebas para la obtención de estos títulos de FP de manera online, y en diversas áreas con la mayor empleabilidad.

En MasterD, academia especializada, encontrarás preparación de oposiciones y formación de profesionales, llevando el éxito a un gran porcentaje de alumnos y recibiendo prestigiosos premios como el de Excelencia Empresarial por sus logros.

Dirección: Avenida Lehendakari Aguirre 5 (Bilbao)

Teléfono: 944 75 97 30

Web: https://www.masterd.es/

Este año quiérete mucho y siéntete bien contigo misma con prendas de gran calidad y mucho estilo. Nuestra forma de vestir refleja la personalidad y ayuda a mejorar el estado de ánimo. ¿Quién no se ha sentido mejor al verse bien en el espejo? ¿Y si además de estar más guapa, compramos con responsabilidad? Comprar menos pero comprar mejor es lo que nos proponen en Chance para este año.

Chance es una pequeña boutique especializada en cachemir, una de las fibras naturales más preciadas del mundo por su suavidad y por ser un excelente aislante térmico. Es, de hecho, el único establecimiento de Bilbao especializado en este elegante material..

En Chance puedes encontrar prendas de ropa como jerséis de caballero y de señora, chaquetas, ponchos, cárdigans, chales, pashminas, foulares, guantes y un largo etcétera de productos no solo de cachemir sino también de otras fibras naturales de la más alta calidad como la alpaca, la lana merino, el algodón y la seda. También encontrarás complementos como bolsos, collares, pulseras y preciosos pañuelos de seda e, incluso, textiles de hogar como mantas de sofá . Todo ello en una pequeña tienda en la que priman dos conceptos básicos: la calidad y la atención personalizada y cordial. «Porque no hay nada más satisfactorio que un cliente satisfecho».

Artículos de fibras naturales, prendas artesanales hiladas y tejidas a mano y modelos elegidos uno a uno entre los mejores proveedores. Colores, tejidos y texturas elegidas con mimo en base a las tendencias del momento. Así, en Chance se pueden encontrar prendas de baby alpaca; prendas de terciopelo como pantalones, kimonos, levitas y chales; collares, pañuelos de seda, fulares de lino, pashminas de Nepal y de la India, ponchos y, por supuesto, todo tipo de productos de cachemir.

Porque vestir bien y con estilo es fácil si sabes de la importancia de acudir a los mejores. En Chance te asesoran y te ayudan a comprar la prenda que mejor te siente y el color que más te favorezca. «Más que seguir las modas, disfrutamos eligiendo cada prenda por su estilo, calidad y colorido».

No lo dudes, empieza el año visitando esta pequeña joya en Bilbao, a través de su tienda online o síguele en Instagram para ver algunos ejemplos de sus productos.

Dirección: C/ Máximo Aguirre, 23 (Bilbao)

Teléfonos: 94 401 42 97 – 615 782 080

Tejer a mano se ha puesto de moda, es muy saludable y es divertido. A día de hoy, tejer se ha convertido en todo un fenómeno social con grandes beneficios para nuestra salud física y mental por, de hecho, ayuda a aliviar síntomas derivados de la ansiedad, el estrés y la depresión; previene el deterioro cerebral; puede prevenir la artritis y la tendinitis; ayuda a vivir el presente y a controla el dolor crónico.

Además para reforzar los beneficios lo ideal es apuntarte a un cursillo/ taller como los que ofrece El Punto Bobo que organiza habitualmente talleres de:

- Punto: podrás hacer desde prácticas bufadas hasta prendas más sofisticadas como jerseys con los que poder sorprender a tus seres queridos.

- Patchwork: disciplina anglosajona con gran uso en decoración.

- Costura: dale una oportunidad a esa prenda que ya no te pones arreglándola o si te animas puedes hacerte una nueva.

- Ganchillo/crochet: lograrás complementos muy personales.

- Macramé: técnica de crear tejidos usando nudos decorativos de origén francés.

- Bordado

- Amigurimi: es una tendencia o moda japonesa que consiste en tejer pequeños muñecos mediante técnicas de croché

- Patronaje

Te animamos a que pases por nuestra tienda o visites nuestra web para informate de los próximos cursos/talleres.

Dirección: Alameda Urquijo, 20, bajo (Bilbao)

Teléfono: 94 685 56 12

Web: https://elpuntobobo.com/

Email: info@elpuntobobo.com