Un mes dedicado a la menopausia en Vitoria: sexualidad, el sueño, alimentación, ejercicios...

El centro cívico Ibaiondo acogerá a lo largo del mes de noviembre la segunda edición del programa 'Para nosotras: Menopausia'. Una iniciativa que incluye charlas y un taller de 4 sesiones para abordar desde diferentes prismas esta etapa. Estas son todas las actividades que tendrán el mismo horario.

Todas las charlas serán de 18.30 a 20.00 horas. La inscripción es gratuita y puede hacerse online o en cualquier centro cívico o instalación deportiva.

El climaterio es un periodo de transición que abarca años, antes y después de la menopausia, y está asociado a cambios en la producción de estrógenos. Estos cambios tienen manifestación tanto a nivel físico como emocional: cambios en la erótica individual y también en la compartida, redefinición de nuestra identidad sexual…. Identificarlos y conocer de qué manera nos están influyendo en nuestras vivencias y relaciones, a cada una, hará que vivamos nuestra sexualidad de una manera más satisfactoria. La charla correrá a cargo de Maider García de Vicuña, sexóloga de Emaize.

¿Es posible dormir bien durante la menopausia?¿Qué rutinas de sueño y hábitos debemos seguir para descansar por las noches? Uno de los síntomas más comunes de la menopausia son las alteraciones del sueño: insomnio, falta de descanso, sofocos nocturnos, despertares frecuentes...Todo ello afecta significativamente a la calidad de vida y bienestar de la mujer que lo padece. Charla a cargo del doctor Carlos Javier Egea Santaolalla, presidente de la Federación Española de Sociedades de Medicina del Sueño.

La menopausia es una etapa de cambios importantes para las mujeres. Aprenderemos a comer de manera consciente con alimentos que nos ayuden a reducir síntomas como los sofocos, la hinchazón, el insomnio… A cargo de Eider García de Albéniz, nutricionista del centro Osare.

El suelo pélvico es el gran desconocido para todas las mujeres, pero dejando una vez los tabúes de lado, aprenderás qué es, cómo afecta toda la esfera de la menopausia a esta región del cuerpo y el tratamiento de muchos de sus síntomas. Es momento de perder el miedo y ponerse en marcha, para tomar esta etapa como una oportunidad para escucharte, mimarte y crecer aún más, como mujer. A cargo de Ania Rodríguez, fisioterapeuta especializada en suelo pélvico.

Curso teórico-práctico de cuatro sesiones sobre la actividad física en la menopausia. Se analizarán los cambios que sufre el cuerpo durante la menopausia y qué tipo de ejercicio es conveniente hacer en esta etapa.

El horario del taller será de 11.30 a 13.00. La entrada será mediante inscripción on line (abonados 6,1 euros / no abonados 10,1 euros) o en cualquier centro cívico o instalación deportiva.

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